Właśnie dlatego tego nie rozumiem bo jak wiadomo po treningu trzeba dostarczy węgle tylko ze kończę go w no i tu nie wiem czy lepiej nie dostarczyć ww i dać samo białko czy w takim razie co jeść po treningu o 22.
Zacznij od diety co jeść czego nie to szeroki temat, zapoznaj się z działem odżywianie na forum. Co do ciężarów sprawa indywidualna tu Ci ich nie podamy bo moze być tak że nie jesteś w stanie tego podnieść nawet.
[...] i możesz sam przejżeć cenniki a nie czekać na gotowe (zwłaszcza jak masz 31 lat jak w profilu-choc nie wydaje mi sie skoro 100zł to dlaciebie wydatek po którym nie masz co jesc) Moja rada jest taka żebyś poszukał gdzieś do załatwienia karty z serii tych np "benefitowych" koszt okolo 150zł a wchodzisz wszedzie gdzie chcesz wiec generalnie [...]
Tomasz %-) Haha padłam! Dobre %-) No własnie...autorze postu, diety tutaj za darmo nikt nie układa - zatem jak chcesz darmowych porad, to: 1. Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (na dole w linku, kopiuj/ wklej i wypełniasz pod siebie), 2. Oblicz zapotrzebowanie: [...]
@faftaq Skąd dostarczyć taka ilość potasu, witaminy z olimpa maja 75mg, woda mineralna ma 52mg/l wypijam średnio 3-4l na dzień a skąd reszta? Jakie warzywo ma dużo potasu? Ja jadam ogórki różne formy, pomidory,marchew, kapustę kiszoną, pekińską oraz sałatę, rzodkiewki i paprykę? przeważnie ok. 1kg warzyw na dzień. Co jeść żeby te zapotrzebowanie [...]
a co jesc jak mam nocke w nocy przerwy mam o O:48 i 3:42 ;/ bialko jakie weglowodany chodzi mi o normalne posilki typu bialy ser lub jakis ryz ,makaron ? Zmieniony przez - mexcoy87 w dniu 2010-05-23 15:38:44
Poczytaj o podstawach żywienia. Warto wiedzieć co jeść. Wtedy będziesz wiedział co unikać a nie odwrotnie. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-09 14:16:09
W treningach powinna byc zachowana roznorodnosc,i pamietaj,skupiaj sie na poprawnej technice!. Jezeli jesz to co Ci w domu daja,postaraj sie chociaz jesc wiecej miesa i weglowodanow. Jedz rowniez warzywa i owoce,powinno byc w sam raz. Trenuj ciezko i jedz duzo,efekty beda. Postaraj sie rowniez nie spozywac slodyczy,chipsow itp...smieciowe jedzenie [...]
[...] Co jeść aby przyspieszyć budowę tkanki mięśniowej. Hołub Barbara http://www.allegro.pl/item332197631_co_jesc_aby_przyspieszyc_budowe_tkanki_miesn.html Osobowość a zachowanie celowe sportowców. Pod. red. Tadeusza Rychty [...]
chce taki produkt aby napewno po zjedzeniu 4kg przybrac z 66kg na 70kg np aby to bylo pewne i wgl ze mi cos da bo do tego bede jadl to co mam w domu duzo i staral sie jesc ser bialy zółty ryz mieso mleko i takie ale to juz jak kupie cos to dopiero wtedy
tragedia jak dla mnie... poczytaj podwieszone tematy w nich wyczytasz co jeść bo jak na razie to nie widzę tu przyszłośći... odżywki są uzupełnieniem diety kiedy nie ma sie czasu na przyrządzenie posiłku... ew. są dobre po treningu ze względu na dobrze dobrane składy...
heh mówisz że już tyle ćwiczysz a wiedzy za wielkiej nie masz o tym dobrym treningiem bez dobrego odżywiania nie będziesz miał wielkich efektów, co do koleszki to też trzeba wiedzieć co jeść, jak wpyerdalasz jak dziki to łatwo się zalać ;-) A jeśli tak już pragniesz tego treningu to i tak tutaj nikt ci go nie ułoży, poszukaj jakiegoś gotowca w [...]
"Po co cos w siebie wmuszac, jedzenie ma byc przyjemnoscia." Tylko kto napisał, że to wmuszam w siebie? Mi taki miks smakuje. Nikogo nie namawiam do jedzenia surowych jajek, ale krzywdy nie robią jak to wiele osób mówi. Denerwuje mnie pieprzenie niektórych osób, bo mitów jest w PL od chooja. A to, że trzeba jeść 8 posiłków, a to że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chlopie mi brzuch zajmuje 10 15 minut robie okolo 3-4 cwiczen w sumie 12 seri max rozne wzniosy w zwisie lezeniu nozyce "Rolka" deska najlepiej stosowac dodatkowe obciazenie jesli potrafisz. aby miec niski bf trzeba najpierw zredukawac wage do takiego. A co jesc to już dzial odzywianie zapraszam
Ja zamieściłem ten temat teraz założyłem sobie konto... Nie chce odpowiedzi takich jak np. też gram tyle a tyle w piłkę czy mam tyle samo centymetrów i żebym się nie przejmował. Nie potrzeba mi wsparcia duchowego czy jakiś wierszyków żebym się mógł pośmiać lecz konkretnych odpowiedzi które by mi pomogły. O piłce zamieściłem informacje bo może to [...]
stary skoro juz wiesz co jesc to w czym problem stosuj sie do jakiejs diety pomagajacej spalic tłuszcz do tego jeszcze wysiłek fizyczny i troche cierpliwosci i mysle ze problem zniknie... JUST BRING IT!!!
[...] kalorycznego o sporej nazdwyce kcal wynikajacej z Twojej aktywnosci (pracy). Posilki rozkladasz tak jak Ci pasuje. W przypadku gdy masz mozliwosc zjedzenia dwoch posilkow w pracy to wez je w dwa pojemniki na pozywienie. Takie rozwiazanie przy ciezkiej pracy bedzie najlepsze. Co jesc to chyba pisac nie musze, skoro bierzesz sie za saa.
Jeść można, czemu nie, w końcu - umówmy się - tak naprawdę nie wiemy co jemy w jakimkolwiek innym chlebie, oprócz tego, do czego producent się przyznał. Często np. jest tak, że na opakowaniu napiszą "bez konserwantów", ale data ważności na dwa tygodnie w przód. No bo do ciasta na chleb, to rzeczywiście nikt konserwantów nie sypał, ale do [...]
Soo.. jak masz siłownie i bieganie to po siłowni nic nie jedz tylko zjedz po bieganiu. Tak interwały traktuj jak zwykły trnieng i po nim ma być posiłek okołotreningowy. Co jeść, węglowodany, ryż/makaron/kasza + białko, puszka tuńczyka (w wodzie) - OK, Piersz kurczaka gotowana - OK, mintaj w jajku smazony odpada Po trneingu mozesz nawet dac ryz [...]